فوائد للمدخنين :
- يعتبر الفيتامين (E) من المكملات الغذائية الضرورية للمدخنين , لانه يعمل على تقليل الاصابة بمرض سرطان الرئة .
- ويعتبر الفيتامين (A) ايضا من المكملات الغذائية لكن وجوده وتناوله فقط عن طريق الفواكه والخضروات .
- فيتامين (C) والكاروتين يساعد على تنشيط الدورة الدموية .
اليك الخطوات الاقلاع عن التدخين :
- شرب الماء بكيمة كبيرة وانواع من السوائل , سوف يساعد على التخلص من نسبة النيكوتين في الادرار .
- لا تكمل السيجارة فقط الى نصفها ومع استعمال الفلتر بسبب تمركز الكاربون في نهايتها .
-تجنب شرب انواع السيجارة المطعمة بالنعناع لانه يسبب سمية المواد المضافة للتبغ .
- لا تمارس الرياضة الشاقة بل الرياضة الخفيفة لان يؤثر على عمل الدورة الدموية في الجسم .
-من الفواكه الهامة : التفاح , الطماطم , الباذنجان , الثوم , الجزر , الخس , البرتقال
- شرب الشاي الاخضر ومشتقات الاعشاب بانواعها لانها مفيدة في تصفية الرئة .
- لا تشرب القهوة مع السيجارة معاً لانها تسبب بعض امراض في الاوعية الدموية ( وقد اثبتت الدراسات في السويد ان الاكثار من شرب القهوة مع السيجارة يسبب مرض حرق المعدة ) .
ملاحظة هامة : عند الاستيقاظ في الصباح لا تبلع البلغم الناتج من القحة لان مواد ضارة تخرجها الرئتين من الجسم اثناء النوم .