فصل الشتاء يعتبر من الفصول المهمة لصحة الانسان حيث بسبب البرد تضطر للاكل المفرط لهذا يجب توخي الحذر واخذ بعض الاحتياطات للمحافظة على جسم نشيط وكامل لكي لا تتسبب بامراض مبكرة قد تكون على اجزاء الجسم , والكثير من الابحاث العلمية التي توصل اليها العلماء يعتبر فصل اسطوري بسبب زيادة الاوزان لان الجسم يحتاج الكثير من العوامل المساعدة على الاحساس بالبرد الشديد والخمول الدائم وبالتالي يسبب قلة في التمارين الرياضية بسبب الجو الذي لا يساعد تماماً لبعض الذين يشكون من الامراض المزمنة , لذلك تلاحظ الانسان يضطر لأكل الكثير من الحلويات وكثرة السعرات الحرارية لهذا سوف اشرح الحلول لمشكلة زيادة الوزن في فصل الشتاء ..
البقوليات الاساسية
ومن العوامل المساعدة هي تخزين علب البقوليات والبهارات والمعكرونة كوجبات اساسية تحتوي على البروتينات والفيتامنات وتساعد جسم الانسان بالاضافة الى انواع الخبز يجب الاحتفاظ به في الثلاجة لهذه تستطيع من اعداد اكلات وانواع الحساء بالخضروات والابتعاد دائماً عن الاطعمة الخارجية التي تكون غالبيتها مضافة اليها سعرات حرارية عالية ومواد تثير النكهة عند الشخص لكنها غير مفيدة للجسم بشكل عام .
التمارين الرياضية
الاكثار من التمارين الرياضية لان اغلب الناس يتوقفون عن هذه التمارين كلما تنخفض درجة الحرارة و غياب الشمس لهذا بسبب ما تتناوله من سعرات حرارية هناك تمارين خاصة بفصل الشتاء مثل المشي لمسافات قصيرة لحرق هذه السعرات والمحافظة على لياقة جسمه السليم وينشط الدورمة الدموية بالتالي لا يصاب بالخمول والكسل في اداء مهامه في العمل او الدراسة , وايضاً الكثرة من الهرولة البسيطة بعد ارتداء ملابس ثقيلة والتوجه الى المسابح الداخلية وملاعب التنس التي تكون مكيفة بنظام التدفئة الداخلية اما في المنزل فعليك بعمل تمارين رياضية بسيطة وشائعة كرياضة الخصر والجذع والارجل والبطن .
المشروبات الشتوية
من المشروبات الساخنة التي يجب الاكثار منها في الشتاء للتغلب على شعور البرد والاحتفاظ بالدفء الداخلي والخارجي للجسم وتجنب الامراض مثل الافلاونزا وغيرها لكن تجنبها بالسعرات الحرارية الكثيرة والدسم الكثير لذلك حافظ على شرب القهوة والشاي والنسكافي لكن بقليل من السكر وايضاً شرب الماء البارد على الاقل كوبين في الصباح قبل تناول اي طعام وقبل خروجك من المنزل ذلك يساعدك على المحافظة وتوازن درجة حرارة جسمك مع الطقس الخارجي لاننا نلاحظ في عاداتنا دائماً شرب المشروبات الساخنة وعند خروجك من البيت قد تسبب لك الافلاونزا وكثرة العطس , وتوجد الكثير من المشرويات الساخنة مفيدة في الشتاء نستعرض البعض منها للافادة ...
الزنجبيل :بعد غليه يصبح مشروب جيد لفصل الشتاء لانه يساعد على ازالة البلغم وجيد للافلاونزا والقحة ومحافظ للطاقة .
الاعشاب الشائعة: مثل الينسون والنعناع والكركدي يمنح الجسم الدفء ويساعد على الراحة النفسية وعدم الاصابة بامراض الكائبة الشائعة في فصل الشتاء .
القرفة : بعد اضافتها مع كوب ساخن يساعد على التخلص من البلغم ويعمل على تطهير جهاز التنفس .
الزعتر : بعد غليه بالماء الساخن مشروب جيد لام الحلق والانف والحنجرة ويساعد المصابين باراض الربو والسعال وعسر التنفس .
أن شاء الله قد استفدتم من الموضوع وينال أعجابكم للاشتراك في المدونة ليصل
لكم كل ما هو جديد في عالم الثقافة والصحة